Mýtus – Proteíny škodia Vašim obličkám a kostiam

Vysoko proteínová strava je často kritizovaná vďaka domnienke, že je nebezpečná pre Vaše obličky a kosti.

V skutočnosti je opak pravdou. Príjem proteínov (bielkovín) vedie k silnejším kostiam a jeho obmedzovanie u ľudí, ktorí trpia ospeoporózou, je nebezepečné.

Tu je niekoľko skvelých štúdií, ktoré podporujú tvrdenie, že príjem bielkovín chráni naše kosti:

A teraz ohľadom vplyvu na obličky. Znova len ďalší mýtus. Štúdie nenašli žiaden vzťah medzi príjmom bielkovín a vznikom ochorení obličiek – aspoň nie u ľudí v dobrom zdravotnom stave.

Tu je skvelá referencia:

V tomto mieste ale pozor. Tieto argumenty netreba vzťahovať na prípady ľudí s poškodením obličiek, kde redukcia príjmu bielkovín pomáha bojovať s s ich zníženou funkciou.

Na mieste je analógia Jonnyho Bowdena, odborníka na výživu: ak sú kĺby v poriadku, nie je ťažký tréning žiaden problém. Ak však máte vytknutý členok, nebola by to asi najmúdrejšia vec.

Proteínov sa teda nebojte, len si k nim nezabudnite naložiť riadnu porciu zeleniny.

MÝTUS #1 ZBORENÝ

z ang. originálu High Protein Diets And Supposed “Health Hazards”

You may also like...

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Môžete použiť tieto HTML značky a atribúty: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>